CURS INSTRUCTOR

AEROBIC – FITNESS 2020

16 MAI 2020

7 WEEKEND-URI


Pînă la încheierea înscrierilor la curs au mai rămas:

0
Day
0
Hour
0
Minute
0
Second

INSTRUCTORUL DE AEROBIC-FITNESS  

(cod COR 342304 )

 își desfășoară activitatea în mod independent sau ca angajat al unor diverse organizații cu caracter public sau privat, cum ar fi școli și cluburi de aerobic-fitness, centre de agrement, centre educative pentru copii și adolescenți, conform normelor legale din domeniul activităților instructive, recreative și de divertisment.

La finalul cursului vei putea susține următoarele clase: Funcțional training, Circuit, Interval, Step coregrafic, Step funcțional, Fitball, Combat, Suspension Training, Bodysculpt, Bodypump, Dance aerobic, Stretching, Upper body, ABS, Leg sculpt, Tabata și multe altele.

16 MAI 2020
7 WEEKEND-URI
Sediul “ABC fitness”/Energy Fitness

TRAINERI

Trainer la capitolele “Anatomie și Biomecanică” și “Nutriția în fitness”

Anastasia VALAC

Medic; Nutriționist

Trainer la Capitolele “Bazele teoretice în fitness”; “Tehnică de execuție a exercițiilor la aparate”;“Antrenamentul cu accesorii”; “Stabulirea greutății optime”

Andrei PETROV

Medic sportiv; Instructor personal; Trainer Crossfit

Trainer la toate capitolele din modulul“Aerobic- teorie si practica”

Adela Răzmeriță

Instructor internațional aerobic- fitness

Trainer la Capitolele 

“Comunicarea cu clientii” și “Motivarea clientului”

Cezara Dilevschi

Psihoterapeut

PROGRAMUL CURSULUI

  •    TEORIE    
  •    FITNESS – practică și teorie    
  •    AEROBIC – practică și teorie    
   TEORIE    

1. Bazele anatomiei și biomecanică

  • Structura sistemului osos și articuar
  • Sistemul muscular
  • Planurile și mișcările în biomecanică




2. Nutriția în fitness

  • Macronutrienții – proteinele, glucidele, lipidele și apa
  • Principiile de bază a unei alimentații sănătoase 
  • Necesarul caloric și de macronutrienți în funcție de scop
  • Formule de calcul specifice
  • Principiile alimentației în creștere de masă musculară
  • Principiile alimentației în scăderea țesutului adipos

3. Bazele teoretice în fitness

  • Ce este fitnessul
  • Principiile antrenamentului pentru creșterea masei musculare
  • Principiile antrenamentului pentru arderea țesutului adipos
  • Principiile de creștere a rezistenței și a forței musculare
  • Principiile de creștere a forței musculare 
  • Amplitudinea maximă a contracției și eșecul muscular
  • Tipurile de contracții musculare și fazele contracției musculare 
  • Poziții de lucru din gimnastică
  • Tipuri și denumiri de exerciții în funcție de planuri și axe
  • Descrierea completă a unui exercițiu


4. Comunicarea cu clienții

  • Conceptele de comunicare
  • Modalitatile de comunicare
  • Elementele sistemului functional al comunicarii
  • Distorsiuni in comunicare
  • Stiluri de comunicareMetacomunicareConceptele interviului motivational
   FITNESS – practică și teorie    

1. Tehnica de execuție a exercițiilor la aparate  

  • Exerciții pentru pectorali
  • Exerciții pentru biceps și triceps
  • Exercitii pentru mușchii spatelui
  • Exerciți pentru muchii umerilor
  • Exerciții pentru trapez
  • Exerciții pentru trenul inferior (picioare, gluteu)

2. Stabilirea greutății optime

3. Antrenamentul cu diferite accesorii

  • Exerciții cu stepperul
  • Exerciții cu bara olimpică
  • Exerciții cu mingea medicinală
  • Exerciții cu gantere
  • Exerciții cu elasticul
  • Exerciții cu mingea fitball
  • Exerciții pe saltea
  • Exerciții în pereche

   AEROBIC – practică și teorie    
  • Structura antrenamentelor de forță și coregrafice
  • Poziții de lucru din gimnastică
  • Exerciții de forță executate pe muzică
  • Variații, repetări, serii în aerobic
  • Descrierea completă a unui exercițiu 
  • Warm up în antrenamentele de forță
  • Masterclass Bodysculpt/ Bodypump (Upper, Leg, ABS&Back) + breakdown 
  • Masterclass Suspension Training + breakdown
  • Metode de predare în antrenamentele de forță (Clasic, Circuit, HIIT, Funcțional, Interval)
  • Muzică în aerobic 
  • Pași de baza pe muzică
  • Queing
  • Warm up în antrenamentele coregrafice
  • Masterclass Aero-dance + breakdown 
  • Masterclass Fitball coregrafic + breakdown
  • Exerciții de tonifiere cu mingea fitball executate pe muzică
  • Metode de predare în dance aerobic
  • Metode de predare în Fitball
  • Masterclass Funcțional coregrafic + breakdown 
  • Metode de predare în antrenamentul funcțional coegrafic
  • Pași de baza pe stepper
  • Masterclass Step Coregrafic + breakdown
  • Metode de predare în stepul coregrafic
  • Masterclass Step Funcțional + breakdownMetode de predare în stepul funcțional
  • Masterclass Combat +breakdown
  • Metode de predare în Combat
  • Masterclass antrenament Tabata +breakdown
  • Metodă de predare în Tabata
  • Exerciții de relaxare pentru diverse grupe musculare
  • Antrenamentul de stretching
  • Susținere planuri de lecție
  • Pregătire coregrafie de examen (muzică, queing, numărătoarea, interacțiunea cu clienții, creativitatea)

PAȘI DE ACȚIUNE

Aduni pachetul cu acte pentru înscriere și prima rată de plata
Vii la sediul nostru pentru a întocmi contractul de formare profesională
Primești materialele didactice
Frecventezi sârguincios lecțiile
Susții examenul intern în Chișinău
Pleci la București pentru susținerea examenului final
Primești certificatul internațional recunoscut în peste 300 de țări
Participi activ la întâlnirile gratuite ale comuntatii noastre pentru a primi următorii pași de acțiune

ABSOLVENȚII

NOȘTRI LA TV

INVESTIȚIE

PROFITĂ ACUM DE OFERTĂ

Curs Aerobic Fitness +

Personal Trainer

650

(preț standart 700 €)

achitarea poate fi efectuată

în 5 RATE

cash sau transfer bancar

primești certificat pentru Nivelul 1 și Nivelul 2

Curs Aerobic Fitness

449

achitarea poate fi efectuată in 3 RATE

cash sau transfer bancar

primești certificat pentru Nivelul 1

FORMULAR DE ÎNREGISTRARE

ÎNSCRIERILE SE FAC CU MINIMUM 10 ZILE ÎNAINTE DE DESCHIDEREA CURSULUI

ADRESA:

Str. 31 august 129 (Casa Sindicatelor) 

DATA:

16 mai 2020

DURATA:

7 weekend-uri

Numar de contact:

060 921 321